Witam mam problem mam siłownie w garażu lecz niestety muszę się zawinąć z garażu i znaleźć inne lokum pomyślałem o swoim pokoju ale jest jeden problem nie mogę wiercić w ścianach, suficie(słabe) i podłodze(płyta wiórowa) i tu mam pytanie jak zamontować drążek, poręcze i wyciągi??? już pomyślałem o tym aby zrobić tak jakby bramę ale jak będzie [...]
[...] dzisiaj na siłce i zrobiłem Plan A Ogólnie wszystko ładnie, pięknie, tylko trening bardzo szybko się skończył niż poprzedni(mniejsza ilość serii, niż w starym FBW) i był problem z klatą, jakoś słabo ją czułem podczas treningu. Wcześniej na klatę robiłem WL na płasko, więc chciałem to trochę zmienić, ale to jakoś nie dało efektu, czy mógłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Postanowiłem założyć osobny temat na tym forum, ponieważ czytałem wiele tematów podobnych do mojego problemu lecz im więcej szukałem tym bardziej nie widziałem co robić. Mój problem polega na tym, że nie mogę przybrać na masie. Jakieś 2 lata temu zapisałem się na siłownie i próbowałem temu zaradzić, czy się udało, sam nie wiem. Przez 2 [...]
Więc tak ,wiem ,że sucho ale mam problem z klatą lewa strona od środka ma więcej "mięsa" niż prawa i zdecydowanie to czuć gdy się dotknie , więc co można by zrobić by te dwie strony się wyrównały ? i tez jest problem z dolną częścią nie są równe. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de353e8c1c3d4df6bcc475696f9524f5.jpg
Witam, umieszczam ten temat tutaj (chociaż do początkujących już może nie należę bo ćwiczę okolo 10 miesiecy), ale mam problem- od poczatku gdy cwiczylem na silowni to przez pierwsze dwa miesiace cos tam uroslem cwiczac ogolnorozwojowo (trenowalem wszystkie partie na treningu 3x w tygodniu) pozniej przeszedlem na trening dzielony (klatka biceps [...]
[...] się na sekcje MMA do "pobliskiego" miasta (ok. 20km) tylko że musiało by to nastąpić w przyszłości (parę lat) aż skończę szkołę i było by mi łatwiej z dojazdami. Aczkolwiek słyszałem że trudno się przenieść z stójki na kulanie, tym bardziej im dłużej siedzę w Muay Thai, coraz bardziej problem będzie narastał. Czekam na odpowiedz i poradę ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak czasu;/ Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: No jakies tam sa:D Cel/problem/opis: No to jak juz wspominalem potrzebuje jakiejs pomocy. Cwicze tak sobie i cwicze. Nie moge powiedziec,ze idzie mi zle. Ale mysle ze powinienenm pomyslec nad [...]
Witam mam bardzo duzy problem ze schudnieciem zastosowalam diete bialkowa z przerwa co 10dni na nakrecenie metabolizmu i przytylam jeszcze wiecej robilam trening cardio 5x w tyg po 60min na rowerze spinningowym z pasem neopranowym na brzuchu plus dres nieprzepuszczajacy powietrza i rezultat niewielki wiec kupilam wlasnie t-5 bo Pan powiedzial ze [...]
[...] się do obciążeń. Też wcześniejsze recenzje nic nie wniosły. Pogryzłem. - Poszycie od ławki jest śliskie, leżąc w skosie na brzuchu masz jazdę w dół gratis. Dla mnie to nowy problem, bo na siłowni leżę bez zjeżdżania, ale ułożenie ręcznika w sumie niweluje problem, więc to taki mój kaprys. - Chwyty od stojaków mogłyby być rzadziej rozłożone - [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak. Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyc, ze mam problem z doborem zapotrzebowania. Nominalnie pracuje fizycznie po 8 godz. dziennie, wiec swoja aktywnosc fizyczna okresliłbym na dużą, lecz 3 dni temu skręciłem kolano i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki problem . Mam 20 lat waga 58 kg i wzrost 167 . Zawsze mialem problem z nabraniem masy . Jem codziennie sniadanie z 5 kromek sera białego półtłustego , potem drugie z 4 -5 . Potem zamiast obiadu jem worek ryzu + 300 g piersi z kurczaka , dojadam jeszcze z 3 posiłki w ciagu dnia . Cwicze 4 razy w tygodniu . Codziennie inna partie miesniowa [...]
Więc tak, po uzupełnionej ankiecie widzicie, że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]
Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]
[...] staram się dostarczać 90-150 węgli przy 454 zapotrzebowaniu , aby wypalić tkankę z przeszłości :/ no i efekt jest -6 kg ;] czyli razem 36kg zrzuciłem Na czym polega mój problem teraz , brakuje mi siły :( do dyspozycji mam ławeczkę oraz ( atlas ćwiczeń ) <--- nie korzystam z niego jako tako ale mam zamiar włączyć go do treningów , brakuje mi [...]
Witam.Mam problem a mianowicie gdy wykonuje jakies prace powiedzmy w których nie musze dużo chodzic itp. to jest w miare,ale gdy powiedzmy musze dużo chodzic i dzwigac,ciagnac lub szybko cos robic to czasem nie daje rady po kilku godzinach nic robic!Nie wiem w czym lezy problem,mam 60kg,175 wzrostu i 22lata.Co robic?Zwiekszyc mase [...]
[...] preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Teraz zasadniczy problem. Pracuje obecnie na nocki moje dni pracy wyglądają następująco: Pracuję 4 nocki w tyg. Zaczynam o 20.ej kończę o 6 rano. Ćwiczę pon, śr, pt na siłowni Wt, czw basen [...]
[...] piatek-triceps 1.wyciskanie francuskie 4x12 2.pompki w podporze tylem 4x 12/15 wazne informacje(nog nie cwicze bo mam lekka kontuzje od dawna nie moge uginac stopy wiec to problem) przedramie co 2 dni brzucha nie cwicze bo nie chce kaloryfera wiem ze sie cwiczy wszystkie partie ale to juz odemnie zalezy co chce cwiczyc wiec prosze nie pisac o [...]
Witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu w ogóle nie widzę postępów na siłowni, głównie chodzi mi o wyciskanie na klatę, nie jestem nowicjuszem ćwiczę około 4 lata z przerwami i można powiedzieć że od półtora roku nie robię postępów, niby max jaki wyciskałem wtedy to 100kg w tej chwili to około 90-95kg, niby jestem ektomorfikiem i mam [...]
Witam. Nie wiedzialem do jakiego dzialu rzucic ten temat wiec napisze tutaj. Kupilem sobie olimp - vita-min multiple sport omega 3 , niestety problem polega na tym ze nie jestem w stanie ich polknac gdyz kapsulki sa dla mnie zbyt duze. Ktos mial podobny problem, nie mam pojecia jak go rozwiazac? probowalem wysypywac proszek i mieszac z jedzeniem [...]
